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CrossFit全面强健不只是好身材,跟着教练陈提杰变的更强

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最后更新: 2017-08-15 14:23
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CrossFit●全面强健
不只是好身材
跟着@教练陈提杰一起变的更强
微信号:
15510070298
 手机号:   15510070298
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CrossFit起源于美国,由Greg Glassman教练于2000年创立,发展至今已是一套十分成熟的健身体系,字面理解即混合健身,也称全面强健。Cross是CrossFit的核心与灵魂,Cross即交叉,一、是指不同的运动项目穿插;二、是指注重核心肌群,并兼顾其他大小肌群协调发展;三、是指通过CrossFit训练,你可以在任何运动项目中提升运动表现,并能应对生活中各种未知以及不可知的突发事件。

CrossFit原本词意是交叉健身,也称混合健身。与健美不同,它不以身体外型为主,不强调孤立肌肉训练。而是以获得特定的运动能力为目标,通过多种以自身重量、负重 为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力,它发展的不光是力量,而是爆发力、速度、协调性、耐力等等所有完成运动所需要的条件,故又有称其为全面强健

常见误区

1,CrossFit动作简单,无新意。
三要素中的多变性可根据基础动作变化出无穷的花样。
2,CrossFit就是耐力训练。
它除了多组数的高强训练外,在利用器械训练时完全可以提高负重重量。
3,CrossFit需要很多专用器械和场地。

[1]  在CrossFit的训练中中,不见得需要很多的器材、设备、场地,各地CrossFit的团体有有属于自己的训练方式,比方说,下面的训练方式,是不需要使用到任何器材的。
仰卧起坐(Sit-ups) – 50 下
跳绳二回旋(Double Unders)- 50下
仰卧起坐(Sit-ups) – 50 下
前跨步行进(Walking Lunges) – 50下
仰卧起坐(Sit-ups) – 50 下
波比(Burpees) – 50下
仰卧起坐(Sit-ups) – 50 下

 

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